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肌肉训练
九步健身法，塑造完美身材
打造完美身材是许多人追求的目标，无论性别。99健康网提供了一套九个步骤的健身指南，旨在帮助塑造魔鬼般的身材。第一个动作针对三头肌，通过俯卧姿势，手臂缓缓抬高至极限，以紧致肌肉线条。第二个动作聚焦三角肌，借助正确的体位，增强肩部轮廓与外观。第三个动作则是平肩练习，强调正确体态的重要性，通过一系列动作调...
做俯卧撑时为何双肘应向外？
很多人俯卧撑动作不标准会降低训练效果，应避免。正确做法是双臂略宽于肩，脚尖支地，腰腹控制成直线，双肘外张缓慢下降，停顿后控制还原。力量增强可双脚放台阶增加难度。俯卧撑以自重为阻强度不够，“练块儿”者可选其他动作，它可作热身。女孩多练有益塑造胸部曲线和去上臂赘肉。
情侣室内激情互动瘦身法示例（图）
情侣合作瘦身方法好处多多，能放松身心、锻炼肌理协调性和柔韧性，还充满乐趣。研究表明两人距离50cm内会产生有益电流，提高锻炼效果15%。文中介绍了包括锻炼大腿、胸部、臀部等部位肌肉及协调性的12种具体情侣合作动作。
