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下午运动
运动前食用这些食物可增强减肥效果
运动前吃什么能促进减肥呢？早上运动前半小时可吃面包、包子等易消化的食物；下午运动前可吃米饭、面包等含碳水化合物的食物，肌力训练则应多吃含蛋白质的食物；晚上建议晚餐后2小时再运动，晚餐可选谷物类、水果、淀粉类蔬菜等，但需控制饭量。切勿空腹长时间运动，以免造成身体不适。此外，晚间10点后不宜做剧烈运动，...
下午运动提升夜间睡眠质量
在现代快节奏的生活方式下，越来越多的人饱受失眠之苦。尽管普遍认识到运动能够减轻压力、改善睡眠质量，但具体何时运动才能助于夜间更好地入眠却鲜为人知。据英国近期刊发的研究报告，下午时段进行锻炼对提升睡眠效果最为显著。研究指出，这一现象与大脑的兴奋状态和身体疲劳程度紧密相关。当人们在下午3点后进行运动时，...
