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甩掉赘肉
坚持俯卧撑帮助减掉身体多余脂肪
身上的赘肉是女性的公敌，为了减掉它们，不少女性花费了不少力气却不见成效。本文介绍了几种俯卧撑减肥方式，包括适合力量不足女性的“立式”俯卧撑，通过锻炼肱三头肌来消除“蝴蝶袖”。此外，还提到了一种名为“plank”的锻炼方式，可以有效锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。除此之外，文中还介绍了基本俯卧式...
兔年减肥瘦身的有效方法
导语：兔年将至，想要在新年摆脱多余赘肉，以全新形象迎接2011年吗？以下是十个新颖的减肥方法帮助你保持苗条。首先，通过穿多层袜子来紧致腿部线条，使身材不变形。其次，每天伸懒腰三次，每次持续70秒，可提升基础代谢率并锻炼腹部肌肉。此外，边泡澡边吹口哨也能促进小腹减肥，泡澡和吹口哨双重效果更佳。这些方法...
现场教学：睡前简易瘦身操
晚上睡前进行一些小运动，能有效帮助瘦身，轻松甩掉腰间和腿部的赘肉。具体方法如下：1.左手置于颈后，左肘抬高，同时右臂下垂并朝右侧弯曲。每次一组动作时，尽量多做，每组15-20次，适当休息后连续进行4组，这样能很好地锻炼对侧腰部。2.反向操作上述步骤，从相反的方向再做一次轮回，同样每组15...
