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训练效果
俯卧撑时双肘朝外为何重要
做俯卧撑时，常见错误包括不正确的姿势，如塌腰、撅臀或动作幅度过小，这些都会影响训练效果。为了正确执行俯卧撑，应保持双臂比肩略宽分开，脚尖着地，利用腰腹力量维持身体成直线状态。在下降阶段，肘部应向外张开，避免指向身体后方，以减轻肩前部肌肉负担。完成动作时，肘部接近伸直时立即进行下一次动作。提升难度的方...
健身食谱：吃出金牌的营养策略
我国运动员饮食标准虽大幅改善，但高额经费仍难满足需求。营养充足关键在于科学的运动营养配制，不能仅凭感觉和臆想，要根据项目等科学补充。如今单纯饮食补充过时，优质营养品能增强吸收等。只有科学补充营养，才有强健身体和优异战绩。
