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床上减腹
创新减肥法：轻松躺坐减脂
导语部分揭示了懒人减肥的新福音——通过简单的躺姿动作就能轻松瘦身。针对冬天不愿外出运动的人群，张教练精心设计了一系列在家即可完成的减腹练习，让懒人们也能享受健康与美丽。首先，交替抬腿动作，上身保持稳定，腹部肌肉紧绷，下背部紧贴地面，交替抬动腿部，这能够有效锻炼下腹部肌肉。其次，胸部抬起加旋转...
