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塑形锻炼
健身运动打造理想模特身形
羡慕模特的完美身形？现在就行动起来，塑造理想的体态！首先，针对纤长美腿，采用四个针对性训练方案：一、仰卧抬腿至直角，微屈双膝放松，快速完成100-180次（逐日增加）；二、仰卧蹬自行车动作，初期40次，渐增至150次；三、端坐于地，双手双脚展开，双手交替转向，每边10-15次，仰卧放松，循环3-5次...
