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关节保护
冬季健身运动要注意保护三个关节
冬季健身需注意关节保护，尤其是足踝、膝盖和肩关节，易因不当运动而受伤。骨科专家提醒，即使气温较高，运动前也要充分热身。踝关节扭伤常见，多因内翻导致，处理时应冰敷消肿并用弹性绷带固定。膝关节损伤通常由扭转动作引发，严重时需立即就医。肩关节损伤则多因过度后伸引起，需及时制动休养，避免进一步伤害。正确防护...
风湿病患者保护关节技巧
风湿病患者在运动过程中易因过度而引发关节疼痛，此时应适当减少运动量，并采取措施保护关节。首先，通过使用手掌、前臂或肘部替代手指工作等方法，可以将较大关节的负荷分散，避免小关节受损。其次，避免关节长时间固定，类风湿关节炎患者宜采用坐姿工作，适时变换体位，以减轻关节僵硬，预防挛缩。保持良好姿势，无论是站...
