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有效锻炼
快速消除腹部赘肉
美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家经过实验，筛选出了4种最有效的腹部锻炼方法，被称为“腹部赘肉杀手”。为了达到最佳效果，这些运动需要每天进行3组，每组持续15分钟。这4种运动包括：1.**手臂仰卧起坐**：躺下，曲膝，双脚勾住床头，使用毛巾环绕颈部辅助，通过收缩腹部，让肩部与后背卷起并缓慢后仰...
