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肌肉收缩
五大高效增肌技巧
六块腹肌是许多型男的梦想，也是女性眼中伴侣安全性的象征。为了实现这一目标，以下五种实用的增肌方法被推荐：1.**传统卷腹**：仰卧于地面，下背部紧贴地面，双手置于头部两侧，双腿平放地上。收缩腹肌，抬起上身，保持2秒，然后慢慢回到初始位置。2.**健身球卷腹**：平躺在健身球上，双脚平放地...
健身后须知：避免四大禁忌行为
剧烈运动后有诸多注意事项：不可立即停下来休息，会致血压降低、脑部缺血；不可马上洗浴，冷水浴血管收缩易生病，热水浴易致心脑供血不足；不宜大量吃糖，会消耗维生素，影响体力恢复；不能饮酒解乏，会加重肝胃等器官危害，引发多种疾病。
