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咖啡运动
运动前饮用咖啡是否有益健康探讨
研究人员发现，运动前喝咖啡能有效减轻运动引起的疼痛，这一方法对所有人都有效，并且还有许多其他好处。咖啡含有60-100mg的咖啡因，能激活大脑并缓解疲劳，提升注意力。饮用咖啡后，交感神经兴奋，血中游离脂肪酸增加，利于能量供给和脂肪燃烧，这种状态可持续5小时。然而，仅靠喝咖啡无法实现燃脂减肥，必须结合...
喝咖啡后至少40分钟再健身
喝咖啡能提升中枢神经的兴奋性，增强运动时的愉悦感与敏捷度，对运动有益。但需注意，不应立即运动，以免加重肠胃负担，咖啡因应在40分钟后被吸收，此时运动效果最佳。然而，过量饮用并非益事，摄入过多咖啡因可使咖啡成为兴奋剂，可能影响运动员通过违禁药物检测，丧失比赛资格。过量饮用还会导致食欲减退、失眠、呕吐、...
