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强度适中
如何正确跳减肥操以达到最佳效果
减肥已成为许多女性的生活目标。运动减肥是最健康的方式，既能塑形又能增强体质。其中，跳减肥操是一种受欢迎的减肥方法。最佳跳减肥操时间为下午阳光退去时分，此时精神状态最佳，效果更佳。运动前需间隔两小时，避免空腹或饭后立即运动，以防身体不适。运动时心率应控制在120～150次/分钟，持续90～120分钟，...
中午健身提升精神
针对上班族，中午健身已成为一种流行趋势。为了达到提神醒脑和塑身效果，应合理规划饮食，采取“少食多餐”原则。健身前，避免空腹运动，可在一小时左右摄入水果、全麦面包及运动饮料，补充能量。健身后，适量进食，避免因运动后超强吸收能力导致体重增加。建议将健身时间安排在下午4:00至6:00这一黄金时段，但考虑...
