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低碳摄入
六大妙招：紧实肌肉训练法
为了追求肌肉饱满，许多男性尝试多种锻炼方法。本文提供六个保持肌肉的小窍门。首先，每天摄入红色肉类是关键，因为它能为身体提供能量，保护蛋白质不被用作能源，并富含丙胺酸，该物质能用于供能且不会导致胰岛素水平上升。建议每日至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，均匀分配在两餐中（每餐约25克），以确保持续的丙胺...
