秋季养生
导语：人们体质不同，常见的有五种：火体、阴虚体、气虚体、寒体、燥体，这五种体质的人在秋季出现的症状和解决方法各不相同。秋季气候干燥，养生保健需注意衣食住行的调节。专家建议，根据不同的体质进行适当的“秋补”。例如，燥则润之，可食用白梨、核桃、藕粉、秋蜜、甜杏仁、苹果、香蕉等食物来缓解干燥症状。然而，对...
夏末秋初，养生调理至关重要。秋季养生应遵循“养收”原则，注意饮食起居、精神情志和体育锻炼。初秋可饮用清热化湿茶，中秋适合饮用白色或性寒的凉茶，深秋则不宜多喝凉茶。绿豆汤、莲子粥和百合粥等清淡食品有益于防燥。秋季应多食酸少食辛，避免食用葱、姜等辛辣食物。起居方面，应早睡早起，避免长时间睡眠。饮食方面，...
为了安度秋季、以健康的身体迎接冬天，人们对秋季养生十分关注，留下了不少民谚和民俗，如“春捂秋冻”、“贴秋膘”、“秋季养肺，要以肺补肺”、“秋冬养阴，要滋阴”等。然而，这些养生方法并非适用于所有人，需要因人而异。例如，“秋季养肺，要以肺补肺”的说法不完全正确，健康者无需特别针对肺进行调补；“春捂秋冻”...
处暑过后，秋意渐浓，中医专家刘爱华指出，秋燥是由于夏季流汗过多，加之秋季气候干燥，导致人体津液不足、损阴伤肺。秋燥的主要症状包括咳嗽、咽干、鼻燥、便秘等，还会引起皮肤干燥和眼睛干涩等问题。预防秋燥的关键在于饮食调理，建议多喝水并加入蜂蜜，既能补水又可抗衰老和预防便秘。适宜的食物包括红枣、山药、莲子等...
随着夏季结束，秋季来临，这是一个适合锻炼身体的季节，尤其是进行慢跑对身体有很多益处。秋季养生需要注意以下几点：首先，保护好双脚，因为足部保暖对养肾很重要，尽量避免赤脚在潮湿的地方行走，并且可以通过按摩涌泉穴来促进养肾；其次，保持大便通畅，以避免浊气上攻伤肾；再者，充足的睡眠对于气血的生成和肾精的保养...
秋季干燥，适宜食用生津止渴、润喉去燥的水果。梨和甘蔗具有保健医疗功效，梨能生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥，适合肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛等症状，还具有降低血压、清热镇静的作用，但脾胃虚寒者不宜多食。甘蔗则有滋补清热作用，适用于低血糖、大便干结、反胃呕吐等症状，可迅速恢复精神，脾胃...
本文介绍了女性秋季养生适合食用的食物及方法。对于体质虚弱、贫血、低血压等问题导致的“女性冷感症”，建议增加鸽肉、羊肉、海参、淡菜等食品。鸽肉富含血红蛋白，易于消化吸收，具有补肾壮阳的功效；羊肉性热，可温中暖身，补虚益气；海参被誉为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，有助于抗衰老和...
秋风起，气候转凉且干燥，宝宝的饮食需相应调整。莲藕富含易吸收的碳水化合物、维生素E及锌、锰、钾、镁等元素，生食能清热生津、润肺止咳，适合上火宝宝；熟藕益胃健脾、养血补虚，适宜脾胃虚弱或病后宝宝。6个月以上宝宝可蒸藕泥，1岁以上可炒食，2岁以上可凉拌，亦可煲汤。脾胃不佳者不宜生食莲藕。芋头口感绵软，富...
一岁半宝宝秋季食谱推荐如下：第一天包括荷叶小黄瓜、枸杞冲水、红豆糯米饭、香菜拌豆腐丝、红枣枸杞乌鸡汤面、全麦面包和橄榄油煎蛋；第二天包括鸡蛋、大丰收蔬菜蘸酱、糯米藕、豆腐鱼搭配水果大餐和酸奶、鲜奶、全麦面包和薏米粥；第三天包括怪味海带、糯米饭、西红柿汁、豆腐芝士菠菜搭配，以及香蕉、优质酸奶和菊花猪肝...
秋季气温下降，易引发感冒，气候干燥也会影响皮肤及身体水分平衡，需增强抵抗力并适当补气滋阴。推荐九款适合秋季养生的简单粥品，不仅适合日常食用，还能作为小点心或早餐宵夜。猪肝粥富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有益于保护视力和促进儿童发育；皮蛋瘦肉粥能提振食欲、养阴止血；南瓜小米粥则有补中益气、清热解毒的功...
