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赖床危害
假期补眠适得其反越补越糟糕
补睡的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠—觉醒节律的紊乱，导致晚上该睡觉时没有睡意，长此以往将形成慢性失眠。健康睡眠应避免随意打乱生物钟，即使睡眠不足也要按时起床，身体机能会调节弥补。有睡眠障碍者更不应补睡，否则会越补越烦。长假期间，睡醒后赖床会影响精神状态，扰乱生物钟，影响睡眠质量。健康睡眠最重要的...
警惕不实健康信息，选择可靠来源
为了追求更健康的生活方式，家庭间的保健知识往往被广泛分享。然而，并非所有流传的健康建议都是科学准确的。本文旨在揭示并纠正一些常见的健康误区，帮助读者掌握真正有效的居家护理方法。首先，关于赖床的问题，现代生物钟理论表明，人体每90分钟经历一个睡眠周期。自然醒来后继续赖床，实际上会重新启动这个周期，...
