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健身减脂
最佳减肥有氧运动推荐
有氧运动是一种持续时间较长（至少15分钟）、强度适中的运动形式，有助于提高心肺功能，促进身体健康。其中，特别推荐的几种适合减肥的有氧运动包括：1.**跑步机快走**：快走时需收紧腹部和背部，以达到有效塑形的效果。每小时能消耗约500-600千卡热量。2.**球类操**：全身肌肉都能得到锻...
