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规范动作
掌握跑步要点，避免运动伤害
在日常训练中，通过实施一系列基础的上身力量练习，能够显著提升跑步能力。美国《男性健康》杂志分享了美国运动专家提出的六点关键建议。首先，跑步时应控制步伐长度，保持胯部在脚正上方接触地面，避免步伐过长导致的压力过大，从而减少运动伤害。其次，肘部应贴近身体，形成90度弯曲，有助于提高手臂锻炼效果和上身协调...
