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护眼食物
水汪汪大眼晴这样吃出来
眼睛出现干涩、血丝、怕光、流泪甚至红肿现象时，需引起重视并加倍保护眼睛。这些问题通常与眼泪分泌有关，通过调整饮食加入对眼睛有益的食物是最方便有效的解决方法。维生素A有助于预防眼干、视力衰退和夜盲症，主要存在于胡萝卜、绿黄蔬菜和红枣中；维生素B1和B2对维护视觉神经健康至关重要，可从芝麻、大豆、鲜奶、...
秋季养眼药茶药膳推荐清单
秋季天气干燥，许多人感到眼睛干涩不适，但往往忽视了对眼睛的养护。张凤梅教授推荐了几款简单易做的护眼药茶和药膳，如菊花茶、枸杞子茶、枸杞菊花茶、决明菊花山楂茶、五味蜜茶、枸杞粥、枸杞子猪肝汤、枸杞桑葚粥、猪肝绿豆粥和车前子粥等，有助于缓解眼部不适。此外，日常饮食中应多摄入富含维生素A和B族维生素的食物...
熬夜看球赛，合理饮食指南
世界杯期间，球迷们常需熬夜观赛，这种习惯可能扰乱身体的正常生物钟，对胃肠道和睡眠质量产生不利影响。为了将熬夜对身体健康的损害降至最低，调节饮食变得至关重要。在准备熬夜观看比赛时，建议选择高蛋白食物作为晚餐，如瘦肉、鱼、蛋类、豆制品等，以避免饥饿感。同时，可以选择易于消化的流质食物作为中途加餐，如豆浆...
夏季保护眼睛四大实用方法
夏季保护眼睛有四大妙招。首先，饮食上应增加富含维生素A、B1、C、E的食物摄入，如苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿和胡萝卜，这些食物有助于眼部健康。其次，频繁眨眼可以减轻眼睛疲劳，建议每使用电脑1小时休息10分钟，保持眼睛与屏幕距离为50至70厘米，并在空调房内使用加湿器，确保适当的眼部湿润，...
