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胯部锻炼
"下半身保健操：提升白领健康"
白领职业虽受人羡慕，但长时间久坐易引发妇科问题。为了维护女性下半身健康，这里推荐一套简便的保健操。这套操包括五个动作：1.**轻揉脐腹**：站立或坐下，双手掌心向内相叠于脐腹部，顺时针和逆时针各轻揉二个八拍。2.**摩腹**：站立，双手扶下腹部两侧向耻骨摩擦，共四个八拍。3.**轻拍小...
