维生素 A
50岁是女性的一个重要过渡期，这个阶段女性会面临生理和心理上的变化，如更年期、眼袋等问题。为了保持健康和美丽，需要注重内外兼修。营养专家建议，可以多吃富含优质蛋白质、维生素A和维生素E的食物，例如瘦肉、牛奶、禽蛋、胡萝卜、杏、芝麻、花生米、核桃、葵花子等，同时避免吸烟和饮酒。其中，桑葚是一种非常好的...
对于因肌肤干燥而苦恼的人，日本营养管理师中泽琉美在其著作《美人食材》中建议，应多摄入维生素A和维生素D以改善肌肤状况。冬季肌肤干燥、缺水会导致皱纹和松弛等问题。维生素A和D能在皮肤表面形成保护膜，锁住深层水分。鳗鱼是同时富含这两种维生素的理想食物，80克鳗鱼含有六倍于日常所需维生素A。适量食用鳗鱼（...
立秋过后，尽管“秋老虎”依然肆虐，但秋季适宜的气候使孩子的食欲与消化功能逐渐恢复正常。此时应抓住机会强化宝宝的日常营养，弥补夏季的营养不足。秋季儿童饮食要注意平衡和卫生，确保各种营养素的摄入。对于体质较差的孩子，应补充富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、芒果、南瓜等，有助于预防呼吸道疾病。3岁以下的...
几乎没有人会把小孩怕黑当回事，但专家指出，怕黑的孩子可能患有某种形式的夜盲。英国格拉斯哥的眼科专家戈登·达顿在《英国医学杂志》上描述了因先天性夜盲症导致的孩子对黑暗的极度恐惧。夜盲，俗称“雀目”、“鸡宿眼”，是由于缺乏维生素A引起的眼疾，患者在暗环境下或夜晚视力极差。正常人视网膜中的杆状细胞含有视紫...
春季护理肌肤需内外兼修，以平衡酸碱度和补充胶原蛋白为重点。饮食方面，应多吃富含碱性的食物，如大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品，以中和过量酸性食物对皮肤的负面影响，促进血液循环，保持皮肤活力与弹性。同时，摄入富含胶原蛋白的食物，如猪皮、猪蹄和甲鱼，有助于皮肤保湿、丰满与白嫩，减少皱纹的产生。此外，维生...
在春季护肤中，人们常会遭遇暗沉、油脂过剩等肌肤问题，这些问题使得面部色泽黯淡，呈现出衰老迹象。为解决这一难题，应立即采取行动，使肌肤焕发新生。首先，针对皮脂分泌过多，T区油腻的情况，建议通过扫除脸上的油光来改善，同时，增加富含维生素A的食物摄入，如动物肝脏、蛋黄、乳制品、黄绿蔬菜和鱼类，以促进新陈代...
导语提示我们，为了保持皮肤健康并预防皱纹，应多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜和菠菜。此外，美国减肥专家鲍威尔提出了一种创新的“想象力瘦身”方法，主张在食用高热量食物如巧克力和蛋糕时，通过小口咀嚼并想象食物上的不愉快元素（如蛋糕上插满烟蒂，巧克力上有蟑螂），从而产生厌恶感以减少摄入量，实现减肥目的。...
导语元素对身体健康的巨大影响不可忽视，尤其在营养平衡方面。当身体缺乏特定营养元素时，会表现出各种信号。了解这些信号有助于及时调整饮食，确保健康。首先，夜间视力下降可能是维生素A不足的标志，可通过食用胡萝卜或猪肝等富含维生素A的食物来改善。猪肝虽营养丰富，但应适量食用，每周不超过100克为宜。...
