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握法说明
探究屈腿硬拉常见错误
屈腿硬拉是一种主要锻炼背部、臀大肌及股二头肌的综合性力量训练动作。常见错误包括负荷过大致使动作变形，以及在提拉杠铃至极限时腰背后仰，这些错误往往源于对动作要领的不正确掌握。正确的动作要领要求站立时双脚呈八字形，杠铃置于体前，双手正握杠铃，握距与肩宽或略宽，上体前倾约45度，保持腰背绷紧、翘臀。在提铃...
