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冬季锻炼
春节健身别偷懒 吃饭不如出汗健康好
眼看着春节就要到了，前方是不是有一大波饭局在等你呢？春节期间不如选择运动出汗。冬季运动不仅能调养肺气，还能增强免疫力和抵御寒冷的能力。徒步是最容易实现的运动之一，慢跑则能有效刺激代谢和消耗能量，尤其适合老年人。骑自行车能预防大脑老化，增强心肺功能和耐力；滑雪则是一种全身运动，能锻炼到身体各个部位，提...
小寒时节中医如何进补养生
2011年1月6日是小寒节气，在这一时节，养生尤为重要。虽然小寒是“进补”的最佳时期，但需有针对性地选择补品。中医理论将滋补分为补气、补血、补阴、补阳四类，分别适用于不同的体质。例如，补气适合气虚体质，补血适合血虚体质，补阴适合阴虚体质，补阳适合阳虚体质。广东人多属阴虚阳盛体质，适宜选用冬虫夏草、石...
冬季健身指南：保持活力的锻炼技巧
冬季锻炼不仅有助于提升身体对寒冷的适应能力和疾病抵抗力，还能锻炼意志品质。为了达到良好的健身效果，应特别注意以下几点：1.**预防运动伤害**：冬季气温低，人体肌肉和韧带的黏滞性增加，弹性与伸展性下降，关节活动范围受限。因此，每次锻炼前务必做好充分的热身活动，避免损伤。2.**呼吸方式要...
