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睡前禁食
秋季养生：如何睡得更健康？
秋季睡眠应遵循“早睡早起”的原则，以适应秋季气候。《素问·四季调神大论篇》建议秋季宜早卧早起，保持精神安宁，以顺应秋气收敛的特点。秋季睡眠应注意以下几点：一是避免张嘴睡觉，以防冷空气和灰尘伤害咽喉、肺部；二是避免被风吹，以免风邪侵袭；三是上床后不宜多言，以防伤肺；四是不可掩面而睡，以免影响呼吸；五是...
秋季减肥六大法则别忽视
减肥不仅是夏季的任务，秋季同样重要。秋季减肥的六大定律包括适量饮水和喝汤以调节脂类代谢和作为食欲抑制剂；采用高蛋白饮食并限制碳水化合物摄入，使身体依赖脂肪供能；增加膳食纤维摄入，通过延缓消化吸收和促进肠道蠕动来控制体重；控制主食和限制甜食及高脂肪食物的摄入量；避免睡前5小时内进食，以免脂肪囤积；饭后...
