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运动时长
常见减肥运动误区
健身运动因其简便性和广泛的适应性，成为提升体质、促进健康的有效手段。它不仅能强化全身肌肉，增强体能，提高工作效率，还能调整体型，塑造优美的姿态，并有助于情感的抒发和精神的愉悦，因此受到包括高学历人群在内的广大民众的喜爱。然而，在健身实践中存在一些误区，其中一点是关于空腹运动的看法。人们普遍担心空腹运...
中午健身提升精神
针对上班族，中午健身已成为一种流行趋势。为了达到提神醒脑和塑身效果，应合理规划饮食，采取“少食多餐”原则。健身前，避免空腹运动，可在一小时左右摄入水果、全麦面包及运动饮料，补充能量。健身后，适量进食，避免因运动后超强吸收能力导致体重增加。建议将健身时间安排在下午4:00至6:00这一黄金时段，但考虑...
