生完娃后不少妈妈面临奶水不足问题，原因多样。那妈妈该怎么做呢？本文将介绍产后如何健康饮食让宝宝有足够奶水，包括及时补充水分、注意铁钙蛋白补充及补充胶原蛋白等，快来看看吧。
产后乳汁少，妈妈饮食注意这三点
为什么很多妈妈乳汁少，不够宝宝吃呢？
母乳是通过血液产生，如果想增加母乳的分泌量，增加血液量是很重要的。一位多年从事妇产科的大夫告诉我，很多妈妈由于产后忙着照顾孩子，白天忙了一天，晚上还要喂夜奶，换尿布，因此休息和饮食都不规律，喝水量更少。营养不足，没有及时补充水分，都导致妈妈奶水越来越少了。
母乳不足，妈妈饮食注意这三点
1、及时补充水分
补充水分是妈妈可以除了食物多吃一些汤汤水水的，日常也可以喝一些大麦茶。
很多人在大麦麦芽的作用是回奶还是发奶存在争议，咱们国家的药典中指出麦芽的作用是回奶还是发奶不在于是生麦芽还是炒麦芽的，在于量的差异。小剂量的可以疏肝解郁，有催乳的作用。量大则消散之力强，有回奶的功效。
2、饮食中注意铁、钙、蛋白质的补充
产后妈妈每天要补充足够的蛋白质、铁，钙质的补充。这段时间要多吃一些红肉可以补充铁元素、吃一些鸡蛋和豆制品可以补充优质蛋白和钙的补充。营养补充及时，有利于妈妈体内血液量的增加，提升乳汁分泌量。除了饮食要注意，还要配合适当运动和晒太阳。
3、补充胶原蛋白
人上了年龄就会说自己的皮肤干燥，没有光泽。这是因为身体中的胶原蛋白的流失。产后哺乳期，母乳中要有大量的胶原蛋白，因此哺乳期妈妈也会有大量的胶原蛋白的流失，所以妈妈在饮食上多注意胶原蛋白的补充。饮食上可以多吃一些海带、鲫鱼汤、猪蹄、鸡翅等食物。
母乳开始后，母乳的成分和味道会随着我们的饮食有微量的变化，为了宝宝健康，我们一定要注意我们的哺乳期饮食健康。
产后奶水不足困扰着许多妈妈，原因多样。文中介绍了增加奶水的方法，如及时补充水分、注意铁钙蛋白及胶原蛋白补充等，还需配合适当运动和晒太阳。新妈妈们可参考，让自己体力恢复且奶水增多，不再担心宝宝口粮。
